Just simple blog from anxiety girl who trying to make people found a new meaning in life

Minggu, 21 Oktober 2012

Oktober 21, 2012 Posted by riska
Posted by riska on Oktober 21, 2012
Malem lagi deh pemirsaa..

Dapet ide buat nulis malem ini..

di awal gw udah cerita, I love to sing, karena dengan bernyanyi (menurut beberapa ahli) bisa menghilangkan stress, bisa juga membuat seseorang, bahagia, galau ataupun sedih sampai bunuh diri juga ada..

Tapi, kita tidak akan membahas tentang lagu galau, sedih atau yang lainnya..

Bagi kamu- kamu yang punya bakat, pengen nyanyi atau sekedar coba- coba aja.. harus bisa menguasai teknik dasar ini, jaaaaa, ayoo kitaaa mulaaii..

Pernafasan

Ada  3 jenis pernafasan:

1. Pernafasan Bahu
o> Pernafasan yang dilakukan dengan mengangkat bahu untuk mengisi paru paru.

2. Pernafasan Dada
o> Pernafasan yang dilakukan dengan membusungkan dada.

3. Pernafasan Diafragma
o> Pernafasan yang dilakukan dengan menggunakan rongga perut serta mengembangkan tulang rusuk.

Cara yang paling baik itu, menggunakan Pernafasan DIAFRAGMA, bagaimana cara melakukannya yang benar, ayo di baca pelan- pelan dan lakukan seketika (jika perlu) :

a. Berdiri santai, badan lurus, letakkan jari jempol di sisi kiri dan kanan tulang rusuk paling bawah.
b. Tarik nafas perlahan dari hidung, rasakan jempol kamu terdorong keluar
c. Tahan 10 detik, dan lepaskan secara perlahan
c. lakukan minimal 20x sehari

jika sudah merasa cukup dengan latihan awql tersebut, kita masuk ke level selanjutnta

a. Berdiri seperti yang sebelumnya
b. tarik nafas dan tahan 10 detik
c. keluarkan dengan perlahan sambil bersenandung "a" atau "s" sehemat mungkin, kalo bisa hitung dengan Stopwatch, "Seberapa Tangguh anda"
d. lakukan 20x sehari

Latihan di atas untuk mengencangkan otot perut dan melatih pernafasan dan juga melatih kita "menghemat" Nafas.

Cukup segini dulu, capek ngetiknya..

ByeBye

About My Blog

About My Blog
Sharing is caring

Follow us

Facebook  Instagram  Youtube

Translate